C'est sur les bases même d'exercices de renforcement musculaire et de souplesse que les petits ballons Pilates et les Rings trouveront toutes leurs places pour renforcer l'efficacité de la méthode. Plus de tonus, plus d'équilibre, plus de coordination et de souplesse à la clé.

Le cross training est une activité physique complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite sous forme de circuit. Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps, tout en travaillant le cardio.

Ce cours complet de fitness a pour objectif de sculpter votre silhouette et d'entretenir votre cardio. Des supports tels que : Haltères, Elastibandes, Lests de chevilles... sont utilisés pour mettre en action l'ensemble des muscles du corps afin de les renforcer et de les tonifier. Un rythme soutenu permettra de mobiliser votre métabolisme pour accentuer l'élimination et améliorer la circulation de tout votre corps.

Comme son nom l'indique, l'AFC est une méthode de Fitness permettant de renforcer et de sculpter les zones du ventre, des fessiers et des jambes. Dans ce cours les Lests, les Elastibandes et les Barres de Pump seront utilisées pour plus d'efficacité.

Yoga Un cours qui commence par des exercices de centrage et de respiration pour couper du quotidien et du monde extérieur pendant quelques instants. Puis, Les postures de Yoga associées à des respirations profondes. permettront de libérer les tensions du corps tout en le tonifiant et en l'assouplissant. Grâce à une pratique régulière, cette méthode vous permettra de retrouver une sensation de solidité, d'harmonie globale et surtout de relâchement physique et mental.

Le Yogalates a été inventé par l'Australienne Louise Solomon qui a voulu unir le meilleur du yoga et du Pilâtes. Une séance de Yogalates comprend des exercices de Pilâtes pour muscler en profondeur et des postures propres au yoga, mais « occidentalisées », le tout permettant de gagner en force, en endurance, en souplesse et en stabilité. Relaxante et sportive à la fois, les principaux avantages du Yogalates résident dans l'aspect très complet de la méthode : muscler l'ensemble du corps tout en l'assouplissant et en harmonisant l'esprit en douceur. Dans ce cours, prévoir des briques de Yoga et sangle, nous utiliserons également les barres murales de la salle. Ce cours ayant lieu dans la salle Caviole, merci de prévoir vos tapis de sol, il n'y en a pas dans la salle.